Burnout

Der Begriff Burnout stammt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie „ausgebrannt sein und sich erschöpft fühlen“. Burnout ist ein Prozess: das bedeutet, dass die Entwicklung eines Burnout typischerweise mehrere Monate dauert. Werden die Frühwarnzeichen zu Beginn nicht beachtet, kommt es zu einer Verschlechterung und einer „Abwärts-Spirale.“

Drei Komponenten des Burnout sind besonders charakteristisch:

1) Verlust von Energie und Engagement (Emotionale Erschöpfung)

  • Anhaltende Müdigkeit, fehlende Erholung
  • Schlafstörungen, Kopfschmerzen, körperliche Beschwerden

2) Distanzierte Haltung gegenüber der Arbeit und Mitmenschen

  • Weniger Interesse an Arbeit und sozialen Kontakten
  • Zynismus, Reizbarkeit

3) Reduzierte Leistungsfähigkeit

  • Alltägliche Aufgaben werden zur Belastung
  • Gefühle von Leere, Überforderung und geringem Selbstwert

Mögliche Ursachen

Die Ursachen für Burnout sind vielfältig und individuell sehr unterschiedlich. Man kann bestimmte Persönlichkeitsmerkmale und äußere Einflüsse unterscheiden.

Persönliche Faktoren

  • Hohe Ansprüche und Perfektionismus
  • Überengagement
  • Zu wenig Erholung und Regeneration
  • Schwarz-Weiß-Denken
  • Ungünstige Work-Life-Balance
  • etc.

Körperliche Risikofaktoren

  • Geschwächtes Immunsystem
  • Mangelhafte Ernährung
  • Zu wenig Sport und Bewegung
  • Bestimmte körperliche Erkrankungen
  •  etc.

Äußere Einflüsse

  • Doppel- und Dreifachbelastungen (Familie, Arbeit, Haushalt)
  • Hoher Arbeitsdruck und hohe Erwartungen von Vorgesetzen
  • Häufung von verschiedenen Belastungs- und Stresssituationen
  • Zu wenig Anerkennung, Wertschätzung und positives Feedback (Gratifikationskrise = Belohnungskrise)
  • Zu wenig Zeit für eigene Bedürfnisse
  • etc.

Therapie bei Burnout

Zu Beginn einer Therapie führen wir eine sorgfältige psychologische und medizinische Analyse durch. Damit wird festgestellt, ob es sich tatsächlich um Burnout oder eventuell eine andere Erkrankung handelt. Darauf aufbauend kann ein maßgeschneiderter Therapieplan erstellt werden.
Durch unser Therapiekonzept mit enger Zusammenarbeit von Klinischer Psychologie und Medizin können wir erreichen, dass selbst bei einem Vollstadium von Burnout der Aufenthalt in einer Spezialklinik nur selten erforderlich ist.

Psychologische Therapie bei Burnout

Die psychologische Therapie wird individuell angepasst und umfasst folgende Bereiche:

Medizinische Therapie bei Burnout

In Abhängigkeit von den Beschwerden bieten wir nach sorgfältiger medizinischer Analyse eine Kombination von traditioneller Schulmedizin und Komplementärmedizin an.

Was kann man tun, wenn die Ursachen im Betrieb liegen?

Wenn es um problematische Arbeitssituationen geht, können gemeinsam mit dem Betrieb
die belastenden Umstände analysiert und gemeinsame Lösungsmöglichkeiten erarbeitet werden.

Für Betriebe bieten wir folgende Leistungen an:

  • Individuelle Analyse der Stressbelastung und Burnout-Gefährdung der Mitarbeiter
  • Analyse von Arbeitsprozessen und Kommunikationsprozessen im Team
  • Seminare, Vorträge und Beratungen zu Burnout-Prävention, Gesundheitsförderung, Kommunikationstraining, Teamentwicklung, etc.

Weitere Informationen zur Burnout-Prävention in Betrieben und Institutionen finden Sie auf www.worklifebalance.at

Selbsthilfe bei Burnout

Wenn Sie das Gefühl haben, auf ein Burnout zuzusteuern oder schon mitten drinnen zu sein, sollten Sie sich ganz bewusst mit Ihrer momentanen Situation auseinandersetzen. Die Zähne zusammenzubeißen und noch mehr Energie für die Arbeit aufzuwenden, führt dazu, dass der Burnout-Prozess weiter angefacht wird.

Mit den Selbsthilfe-Büchern können Sie wichtige Schritte für Ihre Gesundheit tun.

Folgende Selbsthilfe-Strategien sind hilfreich:

  • Realistische Ziele setzten, nicht überfordern – auf eine gute Work-Life-Balance achten
  • Regelmäßige Bewegung (Sport mehrmals pro Woche), sowie Entspannungstraining
  • Soziale Kontakte pflegen (Familie, Freund:innen)

Wenn Sie selbst nicht aus dem Burnout-Prozess herauskommen, sollten Sie nicht zögern und ehestmöglich eine professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen.

Mit geeigneter psychologischer und medizinischer Unterstützung gelingt es meistens innerhalb kurzer Zeit, die Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die Lebensfreude zu aktivieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Burnout Folder der ÖGK (erstellt von Dr. Norman Schmid) als Download