Entspannung für Kinder

Entspannungstrainings für Kinder – in der Schule und Zuhause In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Welt sind auch Kinder zunehmend Stresssituationen ausgesetzt. Leistungsdruck, ständige Reizüberflutung und der Wunsch, „alles richtig zu machen“, führen oft dazu, dass Kinder unter innerer Anspannung leiden. Besonders vor Klassenarbeiten oder Prüfungen zeigen viele Kinder Symptome wie Nervosität, Bauchschmerzen oder Schlafprobleme. Hier können gezielte Entspannungstrainings helfen – s... Mehr >>

Achtsamkeit im Alltag – ORF Interview

So bleiben Sie ruhig und gelassen in turbulenten Zeiten. Norman Schmid im ORF NÖ Interview und Katja Keiblinger zeigt vor, wie die Übungen funktionieren. Text aus: https://noe.orf.at/magazin/stories/3132439/ ORF-TVThek (ab min 12.55): https://tvthek.orf.at/profile/Niederoesterreich-heute/70017/Niederoesterreich-heute/14121733 „Meditation und Achtsamkeitsübungen können nicht nur für mehr Wohlbefinden sorgen, die Wissenschaft untersucht mittlerweile auch mögliche positive Effekte auf das Geh... Mehr >>

Praxistipp: Practice Mindfulness

Nehmen Sie sich zu Beginn des Tages 10 Minuten Zeit für eine Achtsamkeitsmeditation. Setzen Sie sich auf ein Sitzkissen am Boden, die Beine im Schneidersitz, Fersensitz oder Lotussitz (wenn Sie tatsächlich so gelenkig sind!). Legen Sie die Hände mit dem Handrücken nach unten auf die Oberschenkel und formen Sie die Hände zum Chin Mudra, das „uneingeschränktes Bewusstsein“ bedeutet, indem Sie Daumen und Zeigefinger zu einem Kreis formen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die A... Mehr >>

Achtsamkeit & Achtsamkeits-Meditation

„Sich nicht von den 24 Stunden des Tages benutzen lassen, sondern die 24 Stunden des Tages selbst nutzen.“ (Zen Meister Rinzai) Achtsamkeit ist eine spezielle Grundhaltung, die besonders im Buddhismus, Hinduismus und Taoismus gelebt wird, aber auch im Christentum praktiziert wird. Die Wurzeln gehen auf 2000 v. Chr. zurück. Achtsamkeit kann sowohl im Alltag bei verschiedensten Aktivitäten eingesetzt werden, als auch bei speziellen Übungen, wie der Achtsamkeits-Meditation. Achtsamkei... Mehr >>