{"id":843,"date":"2015-08-17T18:45:38","date_gmt":"2015-08-17T16:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/?p=843"},"modified":"2020-03-18T15:39:59","modified_gmt":"2020-03-18T14:39:59","slug":"kognitive-umstrukturierung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/therapien-und-loesungen\/kognitive-umstrukturierung","title":{"rendered":"Kognitive Umstrukturierung"},"content":{"rendered":"<div class=\"c_ct c_ct_ti\">\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\u201eNicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern die Meinungen, die wir \u00fcber die Dinge haben.\u201c (Epiktet)<\/div>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bei der kognitiven Umstrukturierung geht es darum, bestimmte <strong>negative Gedanken zu identifizieren<\/strong>, die h\u00e4ufig mitverantwortlich f\u00fcr die Ausl\u00f6sung oder Verschlechterung von \u00c4ngsten, Depressionen und anderen psychischen Beschwerden sind.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">So neigen depressive Personen oft dazu, sich selbst \u00fcberm\u00e4\u00dfig zu kritisieren (\u201eIch werde das nie schaffen.\u201c, \u201eIch bin schuld an allem.\u201c, etc.) und unangenehme Erfahrungen eigenen psychischen, moralischen oder k\u00f6rperlichen M\u00e4ngeln zuzuschreiben.<\/div>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<p>Bei Angstzust\u00e4nden werden unangenehme k\u00f6rperliche Empfindungen, wie Herzklopfen oder Druckgef\u00fchl auf der Brust meist als extrem bedrohlich bewertet (\u201eIch bekomme einen Herzinfarkt.\u201c, \u201eIch falle um.\u201c, \u201eIch werde verr\u00fcckt.\u201c, etc.). Dadurch wird der Teufelskreis der Angst weiter aufgeschaukelt und die Angst wird immer gr\u00f6\u00dfer. Diese negativen Gedanken sind h\u00e4ufig \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark vorhanden und der momentanen Situation nicht angemessen.<\/p>\n<p>Durch die kognitive Umstrukturierung werden gemeinsam mit dem Klinischen Psychologen andere Sichtweisen einer Situation erarbeitet. Die negativen Gedanken werden auf ihre Angemessenheit hin \u00fcberpr\u00fcft und <strong>Auswege aus dem negativen Gedankenkreis<\/strong> entwickelt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"c_ct c_ct_ti\">\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<p>Diesen negativen Gedanken \u00fcbergeordnet sind bestimmte Einstellungen einer Person (Schemata), die dar\u00fcber entscheiden, wie wir mit bestimmten Situationen und Problemen umgehen. Schemata k\u00f6nnten z.B. lauten: \u201eIch darf mir keine Fehler erlauben und muss immer 100% funktionieren.\u201c Durch diese Einstellung entsteht h\u00e4ufig ein starker Druck und jeder kleinste Fehler wird bereits als Versagen empfunden. Dadurch wird<br \/>\nDauerstress erzeugt, verbunden mit immer wiederkehrenden Frustrationen, da Fehler schlie\u00dflich nicht verhindert werden k\u00f6nnen. Ohne es selbst zu wissen, k\u00f6nnen somit bestimmte Einstellungen zu Problemen f\u00fchren. Da diese Einstellungen (Schemata) oft seit der Kindheit vorhanden sind, sind sie h\u00e4ufig nicht bewusst und bed\u00fcrfen somit einer Unterst\u00fctzung von au\u00dfen, um sie erkennen und ver\u00e4ndern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eNicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern die Meinungen, die wir \u00fcber die Dinge haben.\u201c (Epiktet) &nbsp; Bei der kognitiven Umstrukturierung geht es darum, bestimmte negative Gedanken zu identifizieren, die h\u00e4ufig mitverantwortlich f\u00fcr die Ausl\u00f6sung oder Verschlechterung von \u00c4ngsten, Depressionen und anderen psychischen Beschwerden sind. So neigen depressive Personen oft dazu, sich selbst \u00fcberm\u00e4\u00dfig zu kritisieren (\u201eIch werde das nie schaffen.\u201c, \u201eIch bin schuld an allem.\u201c, etc.) und unangenehme Erfahrungen eigenen psychischen, moralischen oder k\u00f6rperlichen M\u00e4ngeln zuzuschreiben. Bei Angstzust\u00e4nden werden unangenehme k\u00f6rperliche Empfindungen, wie Herzklopfen oder Druckgef\u00fchl auf der Brust meist als extrem bedrohlich bewertet (\u201eIch bekomme einen Herzinfarkt.\u201c, \u201eIch falle um.\u201c, \u201eIch werde verr\u00fcckt.\u201c, etc.). Dadurch wird der Teufelskreis der Angst weiter aufgeschaukelt und die Angst wird immer gr\u00f6\u00dfer. Diese negativen Gedanken sind h\u00e4ufig \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark vorhanden und der momentanen Situation nicht angemessen. Durch die kognitive Umstrukturierung werden gemeinsam mit dem Klinischen Psychologen andere Sichtweisen einer Situation erarbeitet. Die negativen Gedanken werden auf ihre Angemessenheit hin \u00fcberpr\u00fcft und Auswege aus dem negativen Gedankenkreis entwickelt. Diesen negativen Gedanken \u00fcbergeordnet sind bestimmte Einstellungen einer Person (Schemata), die dar\u00fcber entscheiden, wie wir mit bestimmten Situationen und Problemen umgehen. Schemata k\u00f6nnten z.B. lauten: \u201eIch darf mir keine Fehler erlauben und muss immer 100% funktionieren.\u201c Durch diese Einstellung entsteht h\u00e4ufig ein starker Druck und jeder kleinste Fehler wird bereits als Versagen empfunden. Dadurch wird Dauerstress erzeugt, verbunden mit immer wiederkehrenden Frustrationen, da Fehler schlie\u00dflich nicht verhindert werden k\u00f6nnen. Ohne es selbst zu wissen, k\u00f6nnen somit bestimmte Einstellungen zu Problemen f\u00fchren. Da diese Einstellungen (Schemata) oft seit der Kindheit vorhanden sind, sind sie h\u00e4ufig nicht bewusst und bed\u00fcrfen somit einer Unterst\u00fctzung von au\u00dfen, um sie erkennen und ver\u00e4ndern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[48,106],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/843"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=843"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3356,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/843\/revisions\/3356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}