{"id":3831,"date":"2022-01-26T19:09:28","date_gmt":"2022-01-26T18:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/?p=3831"},"modified":"2022-01-27T20:55:01","modified_gmt":"2022-01-27T19:55:01","slug":"achtsamkeit-im-alltag-orf-interview","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/aktuelles\/achtsamkeit-im-alltag-orf-interview","title":{"rendered":"Achtsamkeit im Alltag – ORF Interview"},"content":{"rendered":"
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So bleiben Sie ruhig und gelassen in turbulenten Zeiten.<\/strong><\/p>\n

Norman Schmid im ORF N\u00d6 Interview
\nund Katja Keiblinger zeigt vor, wie die \u00dcbungen funktionieren.<\/p>\n<\/div>\n

Text aus:\u00a0https:\/\/noe.orf.at\/magazin\/stories\/3132439\/<\/a><\/p>\n

ORF-TVThek (ab min 12.55): https:\/\/tvthek.orf.at\/profile\/Niederoesterreich-heute\/70017\/Niederoesterreich-heute\/14121733<\/a><\/p>\n

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„Meditation und Achtsamkeits\u00fcbungen k\u00f6nnen nicht nur f\u00fcr mehr Wohlbefinden sorgen, die Wissenschaft untersucht mittlerweile auch m\u00f6gliche positive Effekte auf das Gehirn. \u201eLa Vita\u201c zeigt, wie man am besten damit anf\u00e4ngt, seinen Geist zur Ruhe zu bringen.“ <\/strong>(von Birgit Zrost, noe.ORF.at)<\/p>\n

Mit Achtsamkeits\u00fcbungen und Achtsamkeits-Meditation wird das Bewusstsein ganz auf das Hier und Jetzt fokussiert. Man lernt, den Augenblick intensiv wahrzunehmen und dadurch den Geist zur Ruhe zu bringen. Das ist in einer hektischen und unruhigen Welt besonders wichtig.<\/p>\n

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Atemmeditation\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Als Einstieg in die Welt der Achtsamkeit bietet sich die Atemmeditation an. Man sitzt auf einem Sitzkissen, mit aufrechtem R\u00fccken, die H\u00e4nde zu „Chin-Mudra“ geformt (siehe Bild) und konzentriert sich vollkommen auf die Atmung. Wie die Luft beim Einatmen in den K\u00f6rper streicht und beim Ausatmen wieder herausstreicht. Alle anderen Gedanken sind w\u00e4hrenddessen nebens\u00e4chlich und k\u00f6nnen weiterziehen wie kleine Wolken am Himmel. Bei jedem Einatmen kann man den K\u00f6rper aufrichten („aufrecht und w\u00fcrdevoll“) und bei jedem Ausatmen die Schultern und andere Muskelgruppen entspannen.<\/p>\n

Wenn man diese \u00dcbung t\u00e4glich f\u00fcr 10-15 Minuten praktiziert, bemerkt man bereits nach wenigen Tagen eine deutliche mentale Entspannung, Entschleunigung und eine Steigerung des Wohlbefindens. Auch psychische und psychosomatische Beschwerden werden dadurch nachhaltig reduziert.<\/p>\n

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Bodyscan – Reise durch den K\u00f6rper<\/h2>\n
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Beim Bodyscan wandert man mit der Aufmerksamkeit durch den K\u00f6rper, beginnend bei der Stirn, geht weiter zu den Augen, Mund und Kiefer, dann zu den Schultern, Armen, Oberk\u00f6rper und Bauch. Dort sp\u00fcrt man dem Atem nach, \u00e4hnlich wie bei der Atemmeditation. Schlie\u00dflich achtete man noch auf die Empfindungen im Becken, den Beinen und F\u00fc\u00dfen. Gleichzeitig kann man jede Muskelgruppe etwas lockerer lassen und dann die Entspannung auf den gesamten K\u00f6rper ausbreiten.<\/p>\n

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Fokus statt Multitasking<\/h2>\n

Mit den Achtsamkeits\u00fcbungen gelingt es uns besser, die Aufmerksamkeit auf das zu fokussieren, was im Leben wichtig ist. Das kann die Natur bei einem Spaziergang sein, das Lesen eines Buches oder ein anregendes Gespr\u00e4ch mit einer Freundin. Damit ist die Achtsamkeit ein wunderbarer Gegenpol zum Multitasking, dass zu viel mentale Energie fordert und viele Menschen ersch\u00f6pft.<\/p>\n

Dazu passt auch ein Spruch aus dem Zen-Buddhismus:<\/p>\n

„Wenn ich gehe, gehe ich, wenn ich sitze, sitze ich und wenn ich esse, esse ich.“<\/em><\/p>\n

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Empfehlenswerte B\u00fccher von Dr. Norman Schmid<\/h2>\n

„Nicht immer denken. Die Kraft von Achtsamkeit, Stille und Konzentration.“<\/p>\n

„Achtsamkeit & Co. 52 \u00dcbungen f\u00fcr 52 Wochen im Jahr.“<\/p>\n

„Mein Weg in die Entspannung.“<\/p>\n

Alle B\u00fccher und Leseproben finden Sie in unserem Online-Shop!<\/a><\/p>\n

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So bleiben Sie ruhig und gelassen in turbulenten Zeiten. Norman Schmid im ORF N\u00d6 Interview und Katja Keiblinger zeigt vor, wie die \u00dcbungen funktionieren. Text aus:\u00a0https:\/\/noe.orf.at\/magazin\/stories\/3132439\/ ORF-TVThek (ab min 12.55): https:\/\/tvthek.orf.at\/profile\/Niederoesterreich-heute\/70017\/Niederoesterreich-heute\/14121733 „Meditation und Achtsamkeits\u00fcbungen k\u00f6nnen nicht nur f\u00fcr mehr Wohlbefinden sorgen, die Wissenschaft untersucht mittlerweile auch m\u00f6gliche positive Effekte auf das Gehirn. \u201eLa Vita\u201c zeigt, wie man am besten damit anf\u00e4ngt, seinen Geist zur Ruhe zu bringen.“ (von Birgit Zrost, noe.ORF.at) Mit Achtsamkeits\u00fcbungen und Achtsamkeits-Meditation wird das Bewusstsein ganz auf das Hier und Jetzt fokussiert. Man lernt, den Augenblick intensiv wahrzunehmen und dadurch den Geist zur Ruhe zu bringen. Das ist in einer hektischen und unruhigen Welt besonders wichtig.   Atemmeditation\u00a0 Als Einstieg in die Welt der Achtsamkeit bietet sich die Atemmeditation an. Man sitzt auf einem Sitzkissen, mit aufrechtem R\u00fccken, die H\u00e4nde zu „Chin-Mudra“ geformt (siehe Bild) und konzentriert sich vollkommen auf die Atmung. Wie die Luft beim Einatmen in den K\u00f6rper streicht und beim Ausatmen wieder herausstreicht. Alle anderen Gedanken sind w\u00e4hrenddessen nebens\u00e4chlich und k\u00f6nnen weiterziehen wie kleine Wolken am Himmel. Bei jedem Einatmen kann man den K\u00f6rper aufrichten („aufrecht und w\u00fcrdevoll“) und bei jedem Ausatmen die Schultern und andere Muskelgruppen entspannen. Wenn man diese \u00dcbung t\u00e4glich f\u00fcr 10-15 Minuten praktiziert, bemerkt man bereits nach wenigen Tagen eine deutliche mentale Entspannung, Entschleunigung und eine Steigerung des Wohlbefindens. Auch psychische und psychosomatische Beschwerden werden dadurch nachhaltig reduziert.   Bodyscan – Reise durch den K\u00f6rper Beim Bodyscan wandert man mit der Aufmerksamkeit durch den K\u00f6rper, beginnend bei der Stirn, geht weiter zu den Augen, Mund und Kiefer, dann zu den Schultern, Armen, Oberk\u00f6rper und Bauch. Dort sp\u00fcrt man dem Atem nach, \u00e4hnlich wie bei der Atemmeditation. Schlie\u00dflich achtete man noch auf die Empfindungen im Becken, den Beinen und F\u00fc\u00dfen. Gleichzeitig kann man jede Muskelgruppe etwas lockerer lassen und dann die Entspannung auf den gesamten K\u00f6rper ausbreiten.   Fokus statt Multitasking Mit den Achtsamkeits\u00fcbungen gelingt es uns besser, die Aufmerksamkeit auf das zu fokussieren, was im Leben wichtig ist. Das kann die Natur bei einem Spaziergang sein, das Lesen eines Buches oder ein anregendes Gespr\u00e4ch mit einer Freundin. Damit ist die Achtsamkeit ein wunderbarer Gegenpol zum Multitasking, dass zu viel mentale Energie fordert und viele Menschen ersch\u00f6pft. Dazu passt auch ein Spruch aus dem Zen-Buddhismus: „Wenn ich gehe, gehe ich, wenn ich sitze, sitze ich und wenn ich esse, esse ich.“   Empfehlenswerte B\u00fccher von Dr. Norman Schmid „Nicht immer denken. Die Kraft von Achtsamkeit, Stille und Konzentration.“ „Achtsamkeit & Co. 52 \u00dcbungen f\u00fcr 52 Wochen im Jahr.“ „Mein Weg in die Entspannung.“ Alle B\u00fccher und Leseproben finden Sie in unserem Online-Shop!  <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3833,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[11,97,100,103,327,359,360],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3831"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3831"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3849,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3831\/revisions\/3849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}