https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/shop<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neben den nun sicher schon \u00fcblichen Ma\u00dfnahmen wie H\u00e4nde waschen, Abstand halten und dem Tragen von Masken gibt es noch ein Reihe von vern\u00fcnftigen Ma\u00dfnahmen, die jeder einzelne von uns tun kann, um m\u00f6glichst gesund durch den Herbst zu kommen. Dabei sind wie jeden Herbst und Winter immunsystemst\u00e4rkende Ma\u00dfnahmen im Sinne einer Pr\u00e4vention von Krankheiten einfach durchzuf\u00fchren: Achten Sie auf eine ausreichende Menge Schlaf. Die Schlafdauer ist dabei sehr individuell, sollte jedoch ca. 7 Stunden betragen. Im Schlaf werden sehr bedeutende Leistungen des Immunsystems angekurbelt und verschiedenste Reparaturmechanismen durchgef\u00fchrt. ALSO: Schlafen Sie sich gesund! Bewegen Sie sich m\u00f6glichst t\u00e4glich in der frischen Luft. Besonders sinnvoll hierbei ist der Aufenthalt im Wald\/ Park. Bereits nach 30 min kann hier im Blut erh\u00f6hte Aktivit\u00e4t des Immunsystems nachgewiesen werden. Essen sie regelm\u00e4\u00dfig frisch gekochte saisonal angepasste Mahlzeiten. Und versuchen Sie immer wieder auch Fastenperioden von ca. 16 stunden einzuhalten. Am besten gelingt dies meist \u00fcber die Nacht. Auch hier wird verst\u00e4rkt Autophagie ( \u201eauffressen und abt\u00f6ten von sch\u00e4dlichem Material\u201c) stattfinden. Dabei ist jeder einzelne Fastentag sinnvoll. St\u00e4rken sie ihr psychisches Wohlbefinden indem sie mehrmals die Woche f\u00fcr Sie entspannende Dinge tun. Das kann reichen von einem Spaziergang mit dem Hund, \u00fcber ein nettes Gespr\u00e4ch mit der Nachbarin ( nat\u00fcrlich sch\u00f6n mit Abstand), bis hin zur Meditation. Was auch immer Ihnen gut tut, ist erlaubt. Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin. Lassen Sie ihren Vitamin-und Mineralstoffstatus im Blut bestimmen. Hierbei am bedeutendsten sind: Vitamin D, Zink, Selen, Magnesium, Eisen und Kalium. All diese Stoffe ben\u00f6tigt ihr Immunsystem in der kommenden Zeit verst\u00e4rkt und diese sollten zugef\u00fchrt werden. Lassen sie sich \u201eGrippe impfen\u201c. Zumindest dagegen k\u00f6nnen wir uns sch\u00fctzen und unser Immunsystem entlasten, damit es nicht an mehreren Fronten gleichzeitig arbeiten muss. Ihr Immunsystem wird sich \u00fcber all diese Ma\u00dfnahmen freuen und Sie gesund durch die Wintermonate f\u00fchren! F\u00fcr Fragen und Hilfestellung stehen wir gerne zur Verf\u00fcgung! Tel: 02742 73312 B\u00fccher f\u00fcr das psychische Wohlbefinden in unserem Webshop: https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/shop<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[327,328,329,335],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3616"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3637,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616\/revisions\/3637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}