{"id":3458,"date":"2020-04-01T12:19:22","date_gmt":"2020-04-01T10:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/?p=3458"},"modified":"2020-04-13T19:13:01","modified_gmt":"2020-04-13T17:13:01","slug":"psychologische-strategien-in-der-corona-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/aktuelles\/psychologische-strategien-in-der-corona-krise","title":{"rendered":"Psychologische Strategien in der Corona-Krise und was wir f\u00fcr die Zeit danach f\u00fcr uns und die Umwelt mitnehmen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<h3>Interviews von Norman Schmid in den Medien<\/h3>\n<h3>ORF Guten Morgen \u00d6sterreich, 10.4.2020<\/h3>\n<h3>P3TV 30.4.2020<\/h3>\n<h3>Artikel in St. P\u00f6lten konkret April 2020<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>ORF Guten Morgen \u00d6sterreich, 10.4.2020<\/h2>\n<h3>Talk 1 zu den Themen: Die Krise n\u00fctzen, Herausforderungen f\u00fcr Unternehmen, Tipps aus dem Buch &#8222;Abschalten &amp; auftanken&#8220;.<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"ORF Wie man die Krise gut meistern kann, Norman Schmid\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wWds5EZO0RU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Talk 2 zu den Themen: Bedeutung der Sozialkontakte und des Zusammenhaltes<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"ORF Achtsamkeit und neue Erlebnisse in der Corona Krise, Norman Schmid\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/s82g4G9qiNk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Talk 3 zu den Themen: Was wir aus der Corona-Krise f\u00fcr Nachhaltigkeit und Umweltschutz mitnehmen k\u00f6nnen; die Krise meistern.<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"ORF Was wir f\u00fcr Nachhaltigkeit und Umweltschutz aus der Corona Krise mitnehmen k\u00f6nnen\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/frMqA0HQD3I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>P3TV 30.4.2020<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Psychologische Strategien in der Corona-Krise, Interview mit Dr. Norman Schmid, STANDPUNKT P3TV\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GZAN0W81TOY?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Anmerkung: Das Interview wurde am 10.4.2020 um 9.00 aufgezeichnet. Um 11.00 wurde in der Pressekonferenz der Bundesregierung die Maskenpflicht bekanntgegeben, deshalb wurde noch auf die Eigenverantwortung beim Maskentragen hingewiesen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>St. P\u00f6lten konkret 4-2020<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3459 alignright\" src=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Achtsamkeit-Berg-Fahnen-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"145\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Achtsamkeit-Berg-Fahnen-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Achtsamkeit-Berg-Fahnen-300x450.jpg 300w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Achtsamkeit-Berg-Fahnen-600x900.jpg 600w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Achtsamkeit-Berg-Fahnen.jpg 623w\" sizes=\"(max-width: 145px) 100vw, 145px\" \/><\/p>\n<p>Die Corona-Krise bedeutet f\u00fcr uns alle eine gro\u00dfe Herausforderung. F\u00fcr die meisten Menschen hat es bisher noch kein\u00a0Ereignis gegeben, das die Welt und das Leben jedes einzelnen so stark auf den Kopf gestellt hat. Die zum Teil\u00a0massiven Ver\u00e4nderungen, wie Einschr\u00e4nkung der Freizeitm\u00f6glichkeiten, der sozialen Kontakte, Kurzarbeit oder Jobverlust f\u00fchren naturgem\u00e4\u00df zu\u00a0\u00a0gro\u00dfer Verunsicherung und \u00c4ngsten. Wir k\u00f6nnen aktuell nicht wissen, wie lange dieser Zustand noch andauert und wann wieder Normalit\u00e4t einkehrt. Aber wir k\u00f6nnen uns unsere eigenen St\u00e4rken und Ressourcen bewusst machen, um auch diese Situation gut zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n<p>Aaron Antonovsky pr\u00e4gte bereits in den 1970er Jahren den Begriff der Salutogenese (Lehre von der Gesundheit), der sich damit auseinandersetzt, was uns psychisch gesund h\u00e4lt. Dazu z\u00e4hlen die Verstehbarkeit von dem was um uns geschieht, die Bedeutsamkeit von dem was wir tun und ein Gef\u00fchl der Kontrolle und Handhabbarkeit. Alle drei Aspekte sind f\u00fcr ein gute psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig. Diese drei Aspekte werden aber gerade jetzt auf eine harte Probe gestellt.<\/p>\n<h3>Was k\u00f6nnen wir jetzt tun?<\/h3>\n<p>Jeder einzelne von uns hat auch in der aktuellen Situation mehr M\u00f6glichkeiten, als es zun\u00e4chst scheint. Wenn es um die Verstehbarkeit geht, dann ist es wichtig, sich in seri\u00f6sen Medien zu informieren. Dadurch wird manches verst\u00e4ndlicher. Die Ma\u00dfnahmen von der Regierung, die klaren Anweisungen und eine transparente Informationen k\u00f6nnen es leichter machen, etwas Klarheit zu gewinnen. Es ist jedoch empfehlenswert, nicht den ganzen Tag nach neuen Informationen Ausschau zu halten, sondern nur zu bestimmten Zeitpunkten, damit man nicht auf das Leben abseits von Corona vergisst. Auch das miteinander reden kann helfen, die eigenen Gedanken wieder mehr zu ordnen. Wenn man f\u00fcr sich alleine ist, denkt man mitunter im Kreis und feuert dadurch noch mehr Verunsicherung an. Im Gespr\u00e4ch mit anderen kann man die eigenen Sorgen \u201evon der Seele reden\u201c und f\u00fchlt sich den anderen auch wieder mehr verbunden. Das f\u00f6rdert den Zusammenhalt und die Solidarit\u00e4t, wie wir in den letzten Tagen durch unz\u00e4hlige Aktionen im Kleinen und Gro\u00dfen gesehen haben.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Was im Leben wirklich wichtig ist<\/h3>\n<p>Die Bedeutsamkeit von dem was wir tun (Lebenssinn) kann gerade jetzt wieder mehr in den Vordergrund treten. Es tut gut, sich bewusst zu machen, was einem im Leben wirklich wichtig ist. F\u00fcr die meisten z\u00e4hlen dazu die Familie, Freundeskontakte, ein Beruf der einen erf\u00fcllt, Hobbys und ehrenamtliche T\u00e4tigkeiten. Einige davon k\u00f6nnen wir auch jetzt weiter umsetzen, vielleicht mehr denn je. So lohnt es sich, zu Hause mit der Familie genau das zu tun, was bisher vielleicht auf der Strecke geblieben ist. Freundeskontakte k\u00f6nnen \u00fcber Handy, WhatsApp, Skype und Co. weiterbestehen. Vielleicht tun sich auch neue Kontakte mit anderen auf, wie z.B. ein Kaffeekr\u00e4nzchen mit den Nachbarn von Balkon zu Balkon.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Energie positiv kanalisieren<\/h3>\n<p>Manche Menschen f\u00fchlen sich in der aktuellen Situation innerlich mobilisiert, f\u00fchlen, dass es wichtig ist, aktiv zu werden, andere zu unterst\u00fctzen und zu helfen. Wenn man diese Energie kanalisiert und z.B. bei Hilfsprojekten einsetzt, dann kann das ein ganz wichtiger Faktor zur St\u00e4rkung der Gesellschaft und von einem selbst sein. Damit wird auch das Gef\u00fchl der Kontrolle weiter gest\u00e4rkt. F\u00fcr uns Menschen ist es wichtig, dass wir aktiv werden k\u00f6nnen und jeder und jede hat auch im Kleinen viele Handlungsm\u00f6glichkeiten. Bei der Gestaltung des Alltags mit Kindern zu Hause, Hausarbeit, Fotoalbum erstellen und vielem mehr, und nat\u00fcrlich besonders dann, wenn man weiter in den so wichtigen Schl\u00fcsselberufen t\u00e4tig ist. Dabei ist es jedoch wichtig, auch auf die eigenen Gesundheit zu achten, mit ausreichend Schlaf (am besten ein bis zwei Stunden davor keine Nachrichten!), gesunder Ern\u00e4hrung, so viel Bewegung wie m\u00f6glich (z.B. auch in der Wohnung Yoga oder ein kleines Zirkeltraining) und Entspannungs\u00fcbungen.<\/p>\n<p>Wenn wir uns diese Ressourcen und Kraftquellen bewusst machen, dann wird es uns gelingen, auch die Corona-Krise gut zu meistern und danach vielleicht etwas mehr auf das zu achten, was im Leben ganz besonders z\u00e4hlt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Artikel-St.-P\u00f6lten-Konkret.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artikel St. P\u00f6lten Konkret<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Interviews mit Norman Schmid im ORF, auf P3TV und St. P\u00f6lten konkret zur Corona-Pandemie<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3483,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[189,275,300,309,310,311,312,313,314],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3458"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3458"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3484,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3458\/revisions\/3484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}