Der Wunsch nach N\u00e4he, Geborgenheit und R\u00fcckhalt ist wohl bei jedem Menschen vorhanden. Wie eine Beziehung gestaltet wird, h\u00e4ngt wesentlich von den Lebenserfahrungen ab, die von der Geburt an erlebt wurden. So geht jeder von uns mit bestimmten Erwartungen und Einstellungen in eine neue Beziehung. Dass dadurch zwangsl\u00e4ufig Konflikte und Paarprobleme entstehen, ist Teil einer normalen Beziehung. Wenn die Konflikte jedoch immer wieder auftreten und die Bindung und Liebe darunter leiden, dann kann eine Paartherapie L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten anbieten.<\/p>\n
H\u00e4ufig sucht zun\u00e4chst ein Partner alleine Hilfe auf, wenn es um Probleme in der Beziehung geht. F\u00fcr die Paartherapie ist es wichtig, bereits m\u00f6glichst fr\u00fch auch die Sichtweise des anderen Partners zu erfahren. Nur dann ergibt sich f\u00fcr den Klinischen- und Gesundheitspsychologen ein vollst\u00e4ndiges Bild der Paarbeziehung. Naturgem\u00e4\u00df hat jeder Partner eine eigene Sicht der Beziehung. Was f\u00fcr den einen normal ist, kann f\u00fcr den anderen bereits unertr\u00e4glich sein. Daher werden zu Beginn Einzelgespr\u00e4che mit jedem Partner gef\u00fchrt, um die Kernbereiche der Probleme und m\u00f6gliche Ursachen zu erkennen.<\/p>\n
Die weiteren Sitzungen erfolgen im allgemeinen im Paargespr\u00e4ch. In den Sitzungen geht es darum, die Ursachen f\u00fcr die Probleme zu ergr\u00fcnden und dann L\u00f6sungen zu entwickeln. In manchen F\u00e4llen ist nur ein Partner bereit, eine Paartherapie in Anspruch zu nehmen. Auch dann kann die Therapie erfolgreich sein. Wenn ein Partner um L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten wei\u00df und diese in der Beziehung umsetzt, muss sich auch der andere Partner zwangsl\u00e4ufig \u00e4ndern. Wenn beide Partner gemeinsam die Verantwortung f\u00fcr die Entwicklung einer harmonischeren Beziehung \u00fcbernehmen, ist es jedoch g\u00fcnstiger.
\nEine Paartherapie ist im allgemeinen eine Kurzzeit-Therapie und erstreckt sich \u00fcber 4-10 Sitzungen.<\/p>\n
Zun\u00e4chst haben beide Partner ausreichend Zeit, die Konflikte und Probleme aus der eigenen Perspektive zu erz\u00e4hlen. Danach geht es darum, die Wechselwirkung zwischen beiden Partnern zu veranschaulichen. So wie wir uns verhalten, rufen wir eine bestimmte Reaktion beim anderen hervor (Reziprozit\u00e4t). Wenn der andere h\u00e4ufig kritisiert wird, versucht er sich wahrscheinlich zu verteidigen bzw. zum \u201eGegenangriff\u201c \u00fcberzugehen. Dadurch kann sich eine Spirale von gegenseitigen Vorw\u00fcrfen und Beschuldigungen entwickeln, die immer mehr eskaliert. Beiden Partner f\u00e4llt es dann schwer, aus dieser Spirale auszusteigen. Dadurch wird aber eine Distanz erzeugt, die der Bindung schadet. Das Zusammengeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl, die Bindung in einer Beziehung kann durch bestimmte \u00dcbungen nachhaltig gesteigert werden.<\/p>\n
Bevor die Konfliktthemen besprochen werden, ist eine gute Basis wichtig. So kann z.B. mit Verw\u00f6hntagen eine positive Wechselwirkung erreicht werden, wodurch das gemeinsame Wohlbefinden gesteigert wird. Es ist bereits von Anfang an wichtig, nicht nur zu kritisieren, sondern auch dar\u00fcber nachzudenken, was am anderen liebenswert ist. Aufbauend auf dieser neuen, besseren Beziehungsqualit\u00e4t k\u00f6nnen die Problembereiche leichter gel\u00f6st werden.<\/p>\n
In problematischen Beziehungen ist der Kommunikationsstil h\u00e4ufig ung\u00fcnstig. Das \u00dcben von richtigem Sprechen und Zuh\u00f6ren ist besonders wichtig. Unter Anleitung des Klinischen Psychologen f\u00fchrt das Paar Gespr\u00e4che und setzt die neu gelernten Kommunikationsstrategien ein. Die Auswirkungen sind dabei oft verbl\u00fcffend. Das Paar erkennt, wie feine \u00c4nderungen in der Formulierung bereits gro\u00dfe Unterschiede hervorrufen.<\/p>\n
Irrationale Anspr\u00fcche an eine Beziehung sind ebenfalls zu beachten. Folgende Einstellungen sind meist ung\u00fcnstig: \u201eDer andere muss mich ganz und gar lieben.\u201c, \u201eStreit ist furchtbar.\u201c, \u201eVerschiedene Standpunkte sind unertr\u00e4glich.\u201c Diese Einstellungen beeinflussen die Art wie wir uns verhalten und f\u00fchlen. Dass der Partner und wir selbst dadurch vielleicht \u00fcberfordert werden, wird erst dann bewusst, wenn man einen Standortwechsel macht. Diese irrationalen Grundannahmen zu hinterfragen stellt eine wichtigen Schritt dar.<\/p>\n
Schlie\u00dflich werden Konfliktgespr\u00e4che gef\u00fchrt, wo es darum geht, die Kernbereiche der Beziehungsprobleme zu l\u00f6sen. Aufbauend auf den vorhergehenden Strategien wird ge\u00fcbt, einen Konflikt zu l\u00f6sen, anstatt eskalieren zu lassen. Das Paar lernt einen neuen Zugang, um mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen. Wo vorher eine Eskalation oder Distanzierung erfolgte, kann jetzt eine Steigerung der Bindung und N\u00e4he erreicht werden.<\/p>\n
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Der Wunsch nach N\u00e4he, Geborgenheit und R\u00fcckhalt ist wohl bei jedem Menschen vorhanden. Wie eine Beziehung gestaltet wird, h\u00e4ngt wesentlich von den Lebenserfahrungen ab, die von der Geburt an erlebt wurden. So geht jeder von uns mit bestimmten Erwartungen und Einstellungen in eine neue Beziehung. Dass dadurch zwangsl\u00e4ufig Konflikte und Paarprobleme entstehen, ist Teil einer normalen Beziehung. Wenn die Konflikte jedoch immer wieder auftreten und die Bindung und Liebe darunter leiden, dann kann eine Paartherapie L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten anbieten. H\u00e4ufig sucht zun\u00e4chst ein Partner alleine Hilfe auf, wenn es um Probleme in der Beziehung geht. F\u00fcr die Paartherapie ist es wichtig, bereits m\u00f6glichst fr\u00fch auch die Sichtweise des anderen Partners zu erfahren. Nur dann ergibt sich f\u00fcr den Klinischen- und Gesundheitspsychologen ein vollst\u00e4ndiges Bild der Paarbeziehung. Naturgem\u00e4\u00df hat jeder Partner eine eigene Sicht der Beziehung. Was f\u00fcr den einen normal ist, kann f\u00fcr den anderen bereits unertr\u00e4glich sein. Daher werden zu Beginn Einzelgespr\u00e4che mit jedem Partner gef\u00fchrt, um die Kernbereiche der Probleme und m\u00f6gliche Ursachen zu erkennen. Die weiteren Sitzungen erfolgen im allgemeinen im Paargespr\u00e4ch. In den Sitzungen geht es darum, die Ursachen f\u00fcr die Probleme zu ergr\u00fcnden und dann L\u00f6sungen zu entwickeln. In manchen F\u00e4llen ist nur ein Partner bereit, eine Paartherapie in Anspruch zu nehmen. Auch dann kann die Therapie erfolgreich sein. Wenn ein Partner um L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten wei\u00df und diese in der Beziehung umsetzt, muss sich auch der andere Partner zwangsl\u00e4ufig \u00e4ndern. Wenn beide Partner gemeinsam die Verantwortung f\u00fcr die Entwicklung einer harmonischeren Beziehung \u00fcbernehmen, ist es jedoch g\u00fcnstiger. Eine Paartherapie ist im allgemeinen eine Kurzzeit-Therapie und erstreckt sich \u00fcber 4-10 Sitzungen. Folgende Themen k\u00f6nnen Inhalte einer Paartherapie sein: Aktuelle Konflikte und Probleme feststellen (Ist-Zustand) Ziele und W\u00fcnsche identifizieren (Soll-Zustand) Aspekte einer gl\u00fccklichen Partnerschaft aufzeigen Kommunikationsfertigkeiten (Was ist beim gemeinsamen Gespr\u00e4ch wichtig?) L\u00f6sungen zu Konfliktthemen entwickeln (Wie kann man einen Konflikt positiv austragen?) Altlasten ablegen Zun\u00e4chst haben beide Partner ausreichend Zeit, die Konflikte und Probleme aus der eigenen Perspektive zu erz\u00e4hlen. Danach geht es darum, die Wechselwirkung zwischen beiden Partnern zu veranschaulichen. So wie wir uns verhalten, rufen wir eine bestimmte Reaktion beim anderen hervor (Reziprozit\u00e4t). Wenn der andere h\u00e4ufig kritisiert wird, versucht er sich wahrscheinlich zu verteidigen bzw. zum \u201eGegenangriff\u201c \u00fcberzugehen. Dadurch kann sich eine Spirale von gegenseitigen Vorw\u00fcrfen und Beschuldigungen entwickeln, die immer mehr eskaliert. Beiden Partner f\u00e4llt es dann schwer, aus dieser Spirale auszusteigen. Dadurch wird aber eine Distanz erzeugt, die der Bindung schadet. Das Zusammengeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl, die Bindung in einer Beziehung kann durch bestimmte \u00dcbungen nachhaltig gesteigert werden. Bevor die Konfliktthemen besprochen werden, ist eine gute Basis wichtig. So kann z.B. mit Verw\u00f6hntagen eine positive Wechselwirkung erreicht werden, wodurch das gemeinsame Wohlbefinden gesteigert wird. Es ist bereits von Anfang an wichtig, nicht nur zu kritisieren, sondern auch dar\u00fcber nachzudenken, was am anderen liebenswert ist. Aufbauend auf dieser neuen, besseren Beziehungsqualit\u00e4t k\u00f6nnen die Problembereiche leichter gel\u00f6st werden. In problematischen Beziehungen ist der Kommunikationsstil h\u00e4ufig ung\u00fcnstig. Das \u00dcben von richtigem Sprechen und Zuh\u00f6ren ist besonders wichtig. 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