{"id":159,"date":"2015-06-30T16:41:59","date_gmt":"2015-06-30T14:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/?p=159"},"modified":"2020-03-18T10:15:45","modified_gmt":"2020-03-18T09:15:45","slug":"biofeedback","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/therapien-und-loesungen\/biofeedback","title":{"rendered":"Biofeedback"},"content":{"rendered":"<div>\n<h2>Wie Biofeedback-Therapie funktioniert<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"c_ct c_ct_ti\">\n<div>Biofeedback ist wie ein Spiegel des K\u00f6rperinneren, der es erm\u00f6glicht, bislang nicht bewusste K\u00f6rperfunktionen genau wahrzunehmen und willk\u00fcrlich zu beeinflussen. Dabei werden Herzfrequenz, Muskelspannung oder Atmung gemessen und \u00fcber einen Bildschirm z.B. als Linie sichtbar gemacht. So kann zun\u00e4chst festgestellt werden, welche K\u00f6rperbereiche aus dem Gleichgewicht und f\u00fcr bestimmte Beschwerden verantwortlich sind.<br \/>\nIn einem spielerischen Vorgang werden \u00fcber die R\u00fcckmeldung (Feedback) bestimmter K\u00f6rperfunktionen (Bio) Strategien gelernt, um die Fehlfunktionen zu reduzieren. Dabei wird an der Ursache der Beschwerden angesetzt.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00dcbersichtsartikel\u00a0<a href=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Neurofeedback-u.-Biofeedback-in-der-Praxis.pdf\">Neurofeedback u. Biofeedback in der Praxis<\/a><\/div>\n<div>Dr. Norman Schmid. Neurofeedback und Biofeedback in der Praxis: Selbstkontrolle von K\u00f6rper und Gehirnwellen. In: Psychologie in \u00d6sterreich (5-2016)<\/div>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"What is biofeedback and neurofeedback? A Mind Media video featuring NeXus\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NXbGjkV0UYU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>In unserer Praxis sind wir seit \u00fcber 20 Jahren auf Biofeedback und Neurofeedback spezialisiert. Dr. Norman Schmid ist au\u00dferdem der Leiter des Curriculum Biofeedback an der \u00d6sterreichischen Akademie f\u00fcr Psychologie (\u00d6AP) des Berufsverbandes \u00d6sterreichischer Psychologen und f\u00fcr das Neurofeedback-Curriculum bei Dr. Schmid &amp; Dr. Schmid verantwortlich. Alle PsychologInnen im Team sind zertifizierte Neuro- und Biofeedback-Therapeuten.<\/p>\n<p>Wir verwenden in der Praxis drei Profi Biofeedback-Systeme der Marke Nexus-MKII der Firma Mind Media, sowie zwei Heimtrainingssysteme f\u00fcr Neurofeedback.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"c_text_ti c_text_ti_1\"><span class=\"txt_highlight_1\" style=\"color: #000000;\">Ablauf der Biofeedback-Therapie<\/span><\/h2>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<p>Bevor eine Biofeedback-Therapie begonnen wird, ist eine Analyse der k\u00f6rperlichen Reaktionen wichtig. Bei der sogenannten <strong>psychophysiologischen Stresstestung<\/strong> werden die Ruhe, Stress- und Erholungswerte im K\u00f6rper festgestellt.<\/p>\n<h3>Bei diesem Stressprofil werden folgende K\u00f6rperfunktionen gemessen:<\/h3>\n<ul>\n<li>Muskelspannung (Stirn, Schultern, Nacken, etc.)<\/li>\n<li>Atemfrequenz<\/li>\n<li>Atemtiefe, Atemmuster<\/li>\n<li>Herzfrequenz<\/li>\n<li>Hautleitwert (das Schwitzen der H\u00e4nde gibt Auskunft \u00fcber die Aktivierung des Vegetativen Nervensystems)<\/li>\n<li>Handtemperatur<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_318\" aria-describedby=\"caption-attachment-318\" style=\"width: 316px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Psychophysiologische-Stresstestung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-318\" src=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Psychophysiologische-Stresstestung-300x170.jpg\" alt=\"\" width=\"316\" height=\"179\" srcset=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Psychophysiologische-Stresstestung-300x170.jpg 300w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Psychophysiologische-Stresstestung-600x339.jpg 600w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Psychophysiologische-Stresstestung-1024x579.jpg 1024w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Psychophysiologische-Stresstestung.jpg 1317w\" sizes=\"(max-width: 316px) 100vw, 316px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-318\" class=\"wp-caption-text\">Die psychophysiologische Stresstestung<\/figcaption><\/figure>\n<p>Nach einer Ruhephase wird ein Stressphase durchgef\u00fchrt (z.B. Erz\u00e4hlung einer belastenden Situation oder Konzentrationsaufgabe), um zu messen, wie der K\u00f6rper darauf reagiert. Interessant ist dabei, dass der K\u00f6rper im Allgemeinen mit einem festgelegten Muster reagiert. <strong>Jeder Mensch hat sein individuelles Stressmuster.<\/strong> Dieses ist in verschiedenen Situationen aktiv, bei Zeitdruck im Beruf, beim \u00c4rgern \u00fcber den Ehepartner oder bei einer gef\u00e4hrlichen Situation beim Autofahren. Dieses individuelle Stressmuster kann auch bei der psychophysiologischen Testung erfasst werden und gibt dadurch wertvolle Informationen \u00fcber das allgemeine Stressverhalten.<\/p>\n<p>Aufgrund dieses Stressprofils und der allgemeinen Analyse und Diagnostik kann ein ma\u00dfgeschneiderer Biofeedback-Therapieplan erstellt werden.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/BFB-Claudia-666x498.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-medium wp-image-314 alignleft\" src=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/BFB-Claudia-666x498-300x224.jpg\" alt=\"BFB-Claudia-666x498\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/BFB-Claudia-666x498-300x224.jpg 300w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/BFB-Claudia-666x498-600x449.jpg 600w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/BFB-Claudia-666x498.jpg 666w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2>Biofeedback-Therapie<\/h2>\n<p>Mit Biofeedback wird in einem spielerischen Ablauf gerernt, bestimmte K\u00f6rperfunktionen zu ver\u00e4ndern und zu kontrollieren. Zum Beispiel bei Kopfschmerzen oder Schwindel die Muskelspannung im Kopf-\/Nackenbereich zu senken, oder bei \u00c4ngsten die Atmung zu verlangsamen. Dabei hilft die R\u00fcckmeldung \u00fcber den Bildschirm, die Kontrolle \u00fcber den K\u00f6rper zu erlangen.<\/p>\n<\/div>\n<figure id=\"attachment_326\" aria-describedby=\"caption-attachment-326\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-Puzzle-SCL.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-326 size-medium\" src=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-Puzzle-SCL-300x169.jpg\" alt=\"Biofeedback Puzzle SCL\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-Puzzle-SCL-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-Puzzle-SCL-600x338.jpg 600w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-Puzzle-SCL-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-Puzzle-SCL.jpg 1152w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-326\" class=\"wp-caption-text\">Entspannung des Nervensystems<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_328\" aria-describedby=\"caption-attachment-328\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-RSA.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-328 size-medium\" src=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-RSA-300x165.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"165\" srcset=\"https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-RSA-300x165.jpg 300w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-RSA-600x330.jpg 600w, https:\/\/www.schmid-schmid.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Biofeedback-RSA.jpg 731w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-328\" class=\"wp-caption-text\">Training der Herzratenvariabilit\u00e4t mit Puls und Atemfeedback<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"c_ct c_ct_ti\">\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<p>Die Therapie-Sitzungen dienen dazu, die Kontrolle \u00fcber bestimmte K\u00f6rperfunktionen zu erlernen und dadurch die Beschwerden und Symptome zu reduzieren. F\u00fcr den Erfolg der Therapie ist es von entscheidender Bedeutung, dass die \u00dcbungen zu Hause und im Alltag m\u00f6glichst h\u00e4ufig eingesetzt werden. Bei regelm\u00e4\u00dfigem \u00dcben zeigen sich dann bereits nach wenige Wochen gute Forschritte.<\/p>\n<h3><span class=\"txt_highlight_1\" style=\"color: #000000;\">Umfang einer Biofeedback-Therapie<\/span><\/h3>\n<p>Die Dauer der Therapie h\u00e4ngt von der Krankheit und den individuellen Forschritten ab. Die meisten chronischen Schmerzen (Migr\u00e4ne, Kopfschmerz), Angstst\u00f6rungen und Stressbeschwerden k\u00f6nnen in 8-15 Sitzungen behandelt werden. Bei Z\u00e4hneknirschen, Schiefhals oder Muskelzuckungen sind 10-20 Sitzungen erforderlich.<\/p>\n<h3><span class=\"txt_highlight_1\" style=\"color: #000000;\">Die Vorteile von Biofeedback<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Hohe Erfolgsrate<\/li>\n<li>Keine Nebenwirkungen<\/li>\n<li>Medikamente k\u00f6nnen nach der Therapie meist reduziert oder abgesetzt werden<\/li>\n<li>Vollkommen schmerzfrei<\/li>\n<li>Anhaltende Wirkung<\/li>\n<li>Steigerung der Selbstkompetenz: das gute Gef\u00fchl, die Beschwerden selbst in den Griff bekommen zu haben<\/li>\n<li>Sehr gut mit anderen psychologischen und mediznischen Therapien kombinierbar<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"c_ct c_ct_ti\">\n<h2 class=\"ct_head_title\"><span class=\"c_title_bg\" style=\"color: #000000;\">Bei welchen Beschwerden ist Biofeedback wirkungsvoll?<\/span><\/h2>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">Biofeedback-Therapie ist in der Klinischen Psychologie und Medizin international anerkannt. Die Effektivit\u00e4t ist bei vielen Beschwerden durch wissenschaftliche Studien deutlich nachgewiesen. Am AKH Wien und an anderen Krankenh\u00e4usern geh\u00f6rt Biofeedback seit Jahren zum etablierten Therapieangebot.<\/div>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\"><\/div>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">Biofeedback ist bei einer Vielzahl an Beschwerden und Erkrankungen eine hochwirksame Therapiemethode.<br \/>\nDie Anwendungsbereiche sind bei psychischen, psychosomatischen und k\u00f6rperlichen Erkrankungen vorhanden. Biofeedback geh\u00f6rt zu jenen Therapieverfahren, die wissenschaftlich ausgezeichnet untersucht sind.<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">\u00dcberblick \u00fcber die Wirkung von Biofeedback \/ Neurofeedback:<\/span><\/h3>\n<div class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">\n<p>Die Einstufung der Wirksamkeit erfolgt in Anlehnung an die American Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback (AAPB).<br \/>\nDie Wirksamkeit ist in Klammern angegeben. Dabei wird das Schulnotensystem auf den Kopf gedreht. Level 1 = nicht wissenschaftlich \u00fcberpr\u00fcft, Level 5 = beste Wirkung (Therapie Nr. 1).<br \/>\nWenn keine ausreichenden Studien vorhanden sind, erfolgt eine eigene Einsch\u00e4tzung der Wirksamkeit.<\/p>\n<p>Level 1: nicht empirisch gepr\u00fcft<br \/>\nLevel 2: m\u00f6glicherweise wirksam, mindestens 1 Studie mit Wirkungsnachweis<br \/>\nLevel 3: wahrscheinlich wirksam, verschiedene klinische Studien, Wartelistenkontrolle, Replikationsstudien<br \/>\nLevel 4: wirksam, Untersuchung mit Kontrollgruppe (als Kontrolle keine Therapie, Placebo-Gruppe oder alternative Behandlung), sorgf\u00e4ltige Methodik<br \/>\nLevel 5: wirksam und spezifisch, die Behandlung ist anderen Therapien \u00fcberlegen<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Sch<\/span><span style=\"color: #000000;\">merzbehandlung:<\/span><b><br \/>\n<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>Spannungskopfschmerz (4)<\/li>\n<li>Migr\u00e4ne (4)<\/li>\n<li>Temporomandibul\u00e4re St\u00f6rungen (4)<\/li>\n<li>Chronischer R\u00fcckenschmerz (3)<\/li>\n<li>Arthritis (3)<\/li>\n<li>Schulterschmerz (repetitive strain injury; Schmerzen bei PC-Arbeit) (2)<\/li>\n<li>Fibromyalgie (2)<\/li>\n<li>Gesichtsschmerz (praktische Erfahrung: sehr wirksam)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b><br \/>\n<\/b><span style=\"color: #000000;\">Psychische St\u00f6rungen:<\/span><b><br \/>\n<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>Angstst\u00f6rungen (4)<\/li>\n<li>Aufmerksamkeitsdefizitst\u00f6rungen (ADS, ADHS) (4)<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen (3)<\/li>\n<li>Suchterkrankungen (3)<\/li>\n<li>Stressbeschwerden und Burnout (praktische Erfahrung: sehr wirksam)<\/li>\n<li>Somatoforme St\u00f6rungen (praktische Erfahrung: sehr wirksam)<\/li>\n<li>Tic-St\u00f6rung und Tourette-Syndrom (praktische Erfahrung: sehr wirksam)<\/li>\n<li>Depression (praktische Erfahrung: wirksam)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3 class=\"c_text_ti c_text_ti_1\">Psychosomatische \/ Psychophysiologische St\u00f6rungen:<\/h3>\n<ul>\n<li>Essentielle Hypertonie (4)<\/li>\n<li>Morbus Raynaud (2-3)<\/li>\n<li>Reizdarm (Irritable bowel syndrome) (2-3)<\/li>\n<li>Tinnitus (2) (sehr wirksam)<\/li>\n<li>Asthma (2)<\/li>\n<li>H\u00f6rsturz (praktische Erfahrung: wirksam)<\/li>\n<li>Funktionelle Herzbeschwerden (praktische Erfahrung: wirksam)<\/li>\n<li>Hyperventilationssyndrom (praktische Erfahrung: sehr wirksam)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Neurologische \/ Neuromuskul\u00e4re St\u00f6rungen:<\/h3>\n<ul>\n<li>Harninkontinenz Frauen (5)<\/li>\n<li>Harninkontinenz M\u00e4nner (4)<\/li>\n<li>Stuhlinkontinenz (3)<\/li>\n<li>Epilepsie (4)<\/li>\n<li>L\u00e4hmungen (wirksam)<\/li>\n<li>Sch\u00e4delhirntrauma (3)<\/li>\n<li>Torticollis (Schiefhals)<\/li>\n<li>Blepharospasmus (Augenkr\u00e4mpfe)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sonstige Anwendungen:<\/h3>\n<ul>\n<li>Leistungsf\u00e4higkeit steigern (praktische Erfahrung: sehr wirksam)<\/li>\n<li>Konzentration und Aufmerksamkeit steigern (praktische Erfahrung: sehr wirksam)<\/li>\n<li>Sport<\/li>\n<li>Coaching<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie Biofeedback-Therapie funktioniert Biofeedback ist wie ein Spiegel des K\u00f6rperinneren, der es erm\u00f6glicht, bislang nicht bewusste K\u00f6rperfunktionen genau wahrzunehmen und willk\u00fcrlich zu beeinflussen. Dabei werden Herzfrequenz, Muskelspannung oder Atmung gemessen und \u00fcber einen Bildschirm z.B. als Linie sichtbar gemacht. So kann zun\u00e4chst festgestellt werden, welche K\u00f6rperbereiche aus dem Gleichgewicht und f\u00fcr bestimmte Beschwerden verantwortlich sind. In einem spielerischen Vorgang werden \u00fcber die R\u00fcckmeldung (Feedback) bestimmter K\u00f6rperfunktionen (Bio) Strategien gelernt, um die Fehlfunktionen zu reduzieren. Dabei wird an der Ursache der Beschwerden angesetzt. \u00dcbersichtsartikel\u00a0Neurofeedback u. Biofeedback in der Praxis Dr. Norman Schmid. Neurofeedback und Biofeedback in der Praxis: Selbstkontrolle von K\u00f6rper und Gehirnwellen. In: Psychologie in \u00d6sterreich (5-2016) &nbsp; In unserer Praxis sind wir seit \u00fcber 20 Jahren auf Biofeedback und Neurofeedback spezialisiert. Dr. Norman Schmid ist au\u00dferdem der Leiter des Curriculum Biofeedback an der \u00d6sterreichischen Akademie f\u00fcr Psychologie (\u00d6AP) des Berufsverbandes \u00d6sterreichischer Psychologen und f\u00fcr das Neurofeedback-Curriculum bei Dr. Schmid &amp; Dr. Schmid verantwortlich. Alle PsychologInnen im Team sind zertifizierte Neuro- und Biofeedback-Therapeuten. Wir verwenden in der Praxis drei Profi Biofeedback-Systeme der Marke Nexus-MKII der Firma Mind Media, sowie zwei Heimtrainingssysteme f\u00fcr Neurofeedback. Ablauf der Biofeedback-Therapie Bevor eine Biofeedback-Therapie begonnen wird, ist eine Analyse der k\u00f6rperlichen Reaktionen wichtig. Bei der sogenannten psychophysiologischen Stresstestung werden die Ruhe, Stress- und Erholungswerte im K\u00f6rper festgestellt. Bei diesem Stressprofil werden folgende K\u00f6rperfunktionen gemessen: Muskelspannung (Stirn, Schultern, Nacken, etc.) Atemfrequenz Atemtiefe, Atemmuster Herzfrequenz Hautleitwert (das Schwitzen der H\u00e4nde gibt Auskunft \u00fcber die Aktivierung des Vegetativen Nervensystems) Handtemperatur Nach einer Ruhephase wird ein Stressphase durchgef\u00fchrt (z.B. Erz\u00e4hlung einer belastenden Situation oder Konzentrationsaufgabe), um zu messen, wie der K\u00f6rper darauf reagiert. Interessant ist dabei, dass der K\u00f6rper im Allgemeinen mit einem festgelegten Muster reagiert. Jeder Mensch hat sein individuelles Stressmuster. Dieses ist in verschiedenen Situationen aktiv, bei Zeitdruck im Beruf, beim \u00c4rgern \u00fcber den Ehepartner oder bei einer gef\u00e4hrlichen Situation beim Autofahren. Dieses individuelle Stressmuster kann auch bei der psychophysiologischen Testung erfasst werden und gibt dadurch wertvolle Informationen \u00fcber das allgemeine Stressverhalten. Aufgrund dieses Stressprofils und der allgemeinen Analyse und Diagnostik kann ein ma\u00dfgeschneiderer Biofeedback-Therapieplan erstellt werden. Biofeedback-Therapie Mit Biofeedback wird in einem spielerischen Ablauf gerernt, bestimmte K\u00f6rperfunktionen zu ver\u00e4ndern und zu kontrollieren. Zum Beispiel bei Kopfschmerzen oder Schwindel die Muskelspannung im Kopf-\/Nackenbereich zu senken, oder bei \u00c4ngsten die Atmung zu verlangsamen. Dabei hilft die R\u00fcckmeldung \u00fcber den Bildschirm, die Kontrolle \u00fcber den K\u00f6rper zu erlangen. &nbsp; &nbsp; Die Therapie-Sitzungen dienen dazu, die Kontrolle \u00fcber bestimmte K\u00f6rperfunktionen zu erlernen und dadurch die Beschwerden und Symptome zu reduzieren. F\u00fcr den Erfolg der Therapie ist es von entscheidender Bedeutung, dass die \u00dcbungen zu Hause und im Alltag m\u00f6glichst h\u00e4ufig eingesetzt werden. Bei regelm\u00e4\u00dfigem \u00dcben zeigen sich dann bereits nach wenige Wochen gute Forschritte. 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