Was kann man selbst gegen Burnout tun?
Wenn Sie das Gefühl haben, auf ein Burnout zuzusteuern, sollten Sie sich ganz bewußt mir Ihrer momentanen Situation auseinandersetzen. Die Zähne zusammenzubeißen und noch mehr Energie für die Arbeit aufzuwenden, führt dazu, daß der Burnout-Prozess weiter angefacht wird.
Folgende Selbsthilfe-Strategien sind hilfreich:
Dabei geht es zunächst um eine sorgfältige Abklärung und Diagnostik (Link), um festzustellen, ob es sich um Burnout handelt, oder ob andere Ursachen oder Erkrankungen dahinterstecken.
Mit geeigneter psychologischer und medizinischer Unterstützung gelingt es innerhalb kurzer Zeit, die Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die Lebensfreude zu aktivieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Folgende Selbsthilfe-Strategien sind hilfreich:
- Realistische Ziele setzten, nicht überfordern
- Ausreichend Zeit mit der Familie und Freunden verbringen
- Entschleunigen – bewusst langsamer leben
- Die eigenen Grenzen erkennen
- Auf eine gute Balance zwischen Arbeit/Leistung und Erholung achten
- Entspannungstraining täglich
- Sport mindestens 3x pro Woche (aber nicht überfordern!)
Dabei geht es zunächst um eine sorgfältige Abklärung und Diagnostik (Link), um festzustellen, ob es sich um Burnout handelt, oder ob andere Ursachen oder Erkrankungen dahinterstecken.
Mit geeigneter psychologischer und medizinischer Unterstützung gelingt es innerhalb kurzer Zeit, die Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die Lebensfreude zu aktivieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern.