Burnout ist seit Jahren in aller Munde. Es vergeht kaum eine Woche, in der nicht ein Artikel oder Bericht zu Burnout in den Medien vertreten ist. Worum handelt es sich eigentlich bei Burnout, was ist darunter zu verstehen? Experten sind sich einige, dass es nicht das eine Burnout gibt, sondern ganz individuelle Burnout-Prozesse, also verschiedene Verläufe mit unterschiedlichen Beschwerden und Symptomen. Einheitlich ist allen ein bestimmter Ablauf von Überforderung und Überengagement kombiniert mit mangelhafter Erholung und Regeneration.
Die drei typischen Aspekte von Burnout sind
1. Emotionale Erschöpfung und Müdigkeit
2. Innerer Rückzug (Gefühl von Leere, Gereiztheit, Zynismus)
3. verminderte Leistungsfähigkeit (Überforderung, erhöhte Fehlerhäufigkeit).
Dazu gehört auch eine erhöhte Krankheitsanfälligkeit für körperliche, psychische und psychosomatische Erkrankungen. So sind bei Burnout Folgeerkrankungen wie Depression, Schlafstörungen und Ängste häufig vorhanden.
In diesem Workshop wird auf die verschiedenen Aspekte von Burnout eingegangen, wie Burnout entsteht, welche Persönlichkeitseigenschaften das Risiko für Erschöpfung erhöhen und wie man aus der Burnout-Falle aussteigen kann. Dazu gehören ein achtsamer Umgang mit sich selbst und den eigenen Grenzen, Stressmanagement, eine gute Work-Life-Balance und die Förderung von Ressourcen und Kraftquellen. Und natürlich gibt es auch in den Betrieben eine Reihe an Ansatzpunkte, wie die Verbesserung der Kommunikation, ein guter Handlungsspielraum für die Mitarbeiter, die Verbesserung der Arbeitsabläufe und Wertschätzung. Mit der Kombination von persönlichen und betrieblichen Maßnahmen zur Work-Life-Balance gelingt es, dass sowohl Mitarbeiter und Führungskräfte gesund und leistungsfähig bleiben.
Inhalt
• Was ist Burnout?
• Welche Ursachen gibt es für Burnout & Co.?
• Wie kann ich Risikofaktoren für Burnout frühzeitig erkennen?
• Work-Life-Balance: die Kunst Beruf und Privatleben unter einen Hut zu bringen.
• Das natürliche Gleichgewicht von Aktivität und Erholung.
• Was mich gesund und leistungsfähig hält: Meine Kraftquellen, meine Ressourcen.
• Kurzübungen zu Entspannung
• Diskussion
Buchtipp
„abschalten & auftanken. 52 Übungen für Achtsamkeit & Co.“ von Dr. Norman Schmid (2015)
„Mein Weg in die Entspannung.“ von Dr. Norman Schmid (2013)
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